Πώς να τρέχεις στο πόδι.

και αν θες να κάνεις παιχνίδι, καλύτερα να είναι καλή ξεκούραση.Ωστόσο, αν το χρονοδιάγραμμα περιλαμβάνει πολλές πρακτικές, περισσότερα πρόταση ή άλλες υποχρεώσεις, μάλλον δεν μπορεί πάντα να κατά τις ώρες αιχμής, είναι ώρα για την εκτέλεση.Δεν είναι καλό για το περιβάλλον έχει τρέχει κουρασμένη προσωπικό ρεκόρ, αλλά δεν μπορεί να αναλάβει κάποια στρατηγική για να κάνουμε την καλύτερη περίπτωση.
προσπάθησε να τρέξεις κόπωση στο πόδι πριν, θα πρέπει να διασφαλίσουμε ότι αυτό που βιώνεις είναι κόπωση, ενώ δεν είναι τραυματισμένος.Η επαναληψιμότητα των εργασιών, αθλητές σε υπερβολική ζημία, όπως κατάγματα κνήμης και κινδύνου, τα γόνατα.Το κακό θα σας είναι δύσκολο να τρέχεις, αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε κατέληξε στο συμπέρασμα, οι μύες σου είναι απλά κουρασμένος.Το τραυματισμένο πόδι, τρέξιμο μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές βλάβες, οπότε θα πρέπει να το αποφύγουμε αυτό.Αν δεν είσαι σίγουρη για το πόδι σου και ζητήστε ιατρική βοήθεια.
ηλεκτρολυτών όπως νάτριο, ασβέστιο, κάλιο και σχετικά με τη λειτουργία του: την εκτέλεση και πολλές λειτουργίες.Αυτές οι θρεπτικές ουσίες, το σώμα σου θα συμβάλει, μέσω της μετάδοσης νευρικών σημάτων, την προώθηση τη σύσπαση των μυών.Επιπλέον, συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας μεταβολισμό των κυττάρων των ηλεκτρολυτών και αποθήκευσης γλυκογόνου, στο σώμα σου, μετατρέπεται σε διαθέσιμη ενέργεια.Αυτές οι λειτουργίες σχετικές με την ενέργεια μπορεί να βοηθήσει, θα έχετε το πιο κουρασμένα πόδια σου.ποσότητα και ηλεκτρολυτών, χρειάζεσαι και εσύ διενεργείς διάφορους τύπους διαδικασιών για την ακριβή σύσταση συμβουλευτικής διαιτολόγο,.
ζέσταμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξόρυξη σου κουρασμένα πόδια σου σου άφησε καμία ενέργεια.Το οπτικό κέντρο αγγειακή πρόταση εφαρμογής όπως άλμα και κάτσε κάτω, σε δέκα λεπτά σου και η λειτουργία τους μύες των ποδιών σου, μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σου.Αυτό θα σας βοηθήσει να μυϊκές συσπάσεις προθέρμανση πιο ισχυρή, και να ενθαρρύνει την καλύτερη διατροφή τη ροή του αίματος και τους μυς σου, και μπορεί να σταματήσει τους μύες σου συσσώρευση γαλακτικού οξέος.Για την κύρια ομάδα μυών, τα πόδια σου μυ εφελκυσμού, και το τράβηγμα στο πόδι.
υδατάνθρακες το Σώμα είναι η κύρια πηγή καυσίμων για κατανάλωση τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες και, ως εκ τούτου, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και πλήρη δημητριακά μπορεί να σου προσφέρει περισσότερη ενέργεια, κουρασμένα πόδια.πρωτεΐνες συμβάλλει στην ανάκτηση των μυών, οπότε μπορεί να υποστηρίξει τη βελτίωση των επιδόσεων.Γαλακτοκομικά προϊόντα που συχνά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ασβέστιο και ηλεκτρολυτών.Δυστυχώς, δεν υπάρχει ένα μέγεθος για όλους το πρόγραμμα διατροφής διατροφή, επειδή πρέπει να ποικίλει από άτομο σε άτομο.Ο προπονητής σου, ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο ή διαιτολόγος, πρέπει να είσαι η πρόσληψη πρωτεϊνών και υδατάνθρακες.τα πόδια σου μου κόπωση λόγω εξάντλησης γλυκογόνου, μπορείς να το διορθώσω αυτό το πρόβλημα από τον ανεφοδιασμό και διατροφής, ποτά και ζελέ στο μπαρ, κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.