Πρέπει να κάνω μερικά πους μου. Πριν πας για ύπνο;

πους – ΑΠΣ αυξημένη δύναμη και αντοχή των μυών στο στήθος του Σώματος, είναι κυρίως οι μύες.να κάνει κάμψεις πριν τον ύπνο, αλλά μπορεί να σου είναι δύσκολο να κοιμηθείς.Δηλαδή, αν μπορείς να κοιμηθείς καλά μετά την άσκηση, δεν μπορώ να βρω χρόνο να κάνει κάμψεις αλλού τη νύχτα στο σχέδιο, είναι ένα αποδεκτό χρόνο να κάνει κάμψεις.Δεν έχει σταθερό αριθμό, πρέπει να κάνεις πους, πους – ΑΠΣ πρέπει να στεγνώσει.
και πους – ΑΠΣ είναι ένα σημαντικό κατόρθωμα, δεν μπορεί να είναι στο κρεβάτι σου έκαναν ό, τι καλύτερο χρόνο.λίγες ώρες πριν την άσκηση μπορεί να επηρεάζει τον ύπνο σου, στέρηση ύπνου, θα σου τα επίπεδα ενέργειας και την άσκηση εκδηλώσεις έχουν αρνητικό αντίκτυπο.Ωστόσο, δεν οδηγούν σε διακοπή κατά τη διάρκεια της νύχτας ύπνου όλα τα πρόσωπα που ασκούν, στο πλαίσιο της Κολομβίας Πρόταση Youngstedt Επιστημονική ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας σον.Σύμφωνα με την ειδική Yanez φοράει, οι άνθρωποι νιώθουν κίνηση, πριν πάω για ύπνο διέκοψε τον ύπνο τους πρέπει να σε διαφορετικές στιγμές της ημέρας κυκλοφορίας, αλλά είναι πολύ καλή άσκηση, πριν κοιμηθώ, αν δεν κάνει κακό στον ύπνο σου.Επιπλέον, η πρόταση είναι απαραίτητη για την υγεία, είναι καλύτερο το βράδυ να κάνει κάμψεις, όχι όλα.
Θα πρέπει να μπορεί να κάνει κάμψεις ποσό εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και επίπεδο υγείας.και στα 20 του απλοί άνθρωποι να μπορούν να την εφαρμογή 20 έως 30 πους – ΑΠΣ, ένας εκπαιδευμένος αθλητής ή το ναυτικό, μπορεί να κάνει πάνω από 200 έως 300 κάμψεις.Όταν πρόκειται για αυξημένη δύναμη και αντοχή και πους – ΑΠΣ είναι σημαντικό να κάνω πολλές επαναλήψεις μπορείς.Με την πάροδο του χρόνου και την αφοσίωση σου, θα μπορέσει να αυξήσει κάμψεις μπορείς να κάνεις και πολλά.κανονική σωματική άσκηση περιλαμβάνουν κάμψεις, θα συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας, καθυστερεί την ξεμωραμένη μυϊκή αδυναμία, να δουλεύεις με τα χέρια σου σπάσει την αύξηση της ασφάλειας πτώση σου.
Αν και τι είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση πιο για σένα παρά σαν μέρα, άσκηση, με την καλύτερη ώρα εξαρτάται από σωματική φυσιολογικό ρυθμό σύμφωνα με τις αθλητικές ενώσεις.Η θερμοκρασία του Σώματός σου με το σώμα σου και την άνοδο και πτώση του κιρκαδιανού ρυθµού..Σύμφωνα με την ACE, όταν η θερμοκρασία σου σε καθημερινή αιχμής, μυς είναι ζεστά και ευέλικτη, έχεις αθλητικές επιδόσεις, είναι το καλύτερο.Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτή είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση αργά το απόγευμα, έις.Ως εκ τούτου, μπορείς να το απόγευμα περισσότερο απ ‘ό, τι θα σε κάνω κάμψεις, πριν πάω για ύπνο.
πους – ΑΠΣ συμφέρον από τη σωστή εφαρμογή τους, είναι πολύ σημαντικό.να κάνει κάμψεις, όταν το σώμα σου θα πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή, από τον ώμο σου, τα πόδια σου, όλη η κίνηση.»κάτω από το» το πάνω μέρος, πρέπει να μειωθεί το σώμα σου μέχρι το βραχίονα παράλληλα με το έδαφος, όταν η πίεση στο Συμβούλιο θέση, με τα χέρια να ολοκληρωθεί πλήρως επανάληψη πρέπει να επεκταθεί.Αν δεν μπορείς να κάνεις πους – ΑΠΣ, επιχειρεί να τροποποιήσει κάμψεις στα γόνατα και όχι τα πόδια σου, ή από το τραπέζι 45 μοιρών, κράτα το πάνω και κάτω, και, τέλος, τη μετάβαση σε κανονική κάμψεις.