Πώς να γίνεις ο καλύτερος αμυντικός

άμυνα αμυντική γραμμή θέση είναι πιο ευέλικτη θέση.να γίνει ένα κυρίαρχο άμυνα πρέπει να είναι ευέλικτη και εξωτερικές πίσω γρήγορα, και έχει μια εσωτερική δύναμη του Διαδικτύου.Μια άμυνα είναι επίθεση ορισμένες βασικές αρμοδιότητες πίσω, το πιο σημαντικό είναι να τρέξεις έξω και των πεζών από την άκρη της άμυνας.Η φυσική ικανότητα στην αμυντική πτυχή διαδραματίζει βασικό ρόλο για την τεχνολογία του ήχου και κατάρτισης υψηλής έντασης ακούραστες ενθουσιασμό θα κάνω μια καλή άμυνα..
Ανάπτυξη μια καλή χειρονομία, που κρατάει την μπάλα χαμηλά και την έκρηξη.Κάθε παίκτης στην θέση D μια ελαφρώς διαφορετική, επειδή το Σώμα του τύπου, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι είσαι άνετα.Η βασική στάση αμυντική στάση είναι τρία σημεία.κοντά τα χέρια σου πρέπει να σε επίθεση κοντά στο έδαφος. οι παίκτες.αναπληρωτής του πρέπει πάντοτε να είναι προετοιμασμένη να πυροβολεί επιθετικός.τα πόδια σου θα πρέπει να είναι ξεχωριστά με τους ώμους, τα πόδια στο έδαφος στο πίσω μέρος του χεριού σου ελαφρώς το πρόσωπο.Η πλάτη σου πρέπει να είναι ελαφρώς υψηλότερη από τον ώμο σου, είσαι το πρώτο βήμα θα Ενέργεια 6ο βήμα.τη θέση αυτή και την πρακτική στον τομέα της φόρτισης.
απόλυση πασαδόρος μέσω της ανάπτυξης ενός πιάσε πάσα στάση.Αυτή η θέση έχει το ίδιο μέρος μια ελαφρώς διαφορετική στάση.Αυτή η στάση στην επιτάχυνση της εφαρμογή προφανώς πάσα.τα πόδια σου θα είναι σε θέση να σου όταν το πιο στενό, φαινόταν σαν μια τροχιά στάσης.Δεν γέρνει απ ‘το χέρι, είναι άμεσα στο πλευρό σου.Η πλάτη σου πρέπει να είναι υψηλότερο του αέρα, ανάγκασε το βάρος σου μπροστά, αυτό σε κάνει να σηκωθείς τομείς καλύτερα.Το πρώτο βήμα είναι δεν είναι πλέον ένα βήμα βήμα 6 σχεδιασμού αλλά πολύ κοντά και καλύπτει την επίθεση σου μπροστά στο έδαφος μεταξύ.τη θέση αυτή και την πρακτική στον τομέα της φόρτισης.
ασκήσεις και ακόνισε τις δεξιότητες απαραίτητη άμυνα μέσω της εφαρμογής πακέτο τρυπάνι.εξάσκηση σκοποβολής γκίμλετ, αυτό θα επικεντρωθεί στο χέρι χέρι και την ταχύτητα, τη διάθεση τροχαίο τους γοφούς σου.Ένας φίλος μου πήρε μια μπάλα ποδοσφαίρου την ασπίδα.πέσε στα γόνατα, βγες μπροστά από τους γοφούς και τα χέρια σου στο γύρισμα βίαια την ασπίδα.κράτα τον αντίχειρα σου μέσα, άρπαξε την τσάντα.κράτα το τροχαίο θέση μπροστά από τους γοφούς, το όπλο σου κλειδαριά δύο έως τρία δευτερόλεπτα.Αυτό θα σας επιτρέψει να εντοπίζουν τυχόν προβλήματα ανάπτυξης και τεχνολογίας μυϊκή μνήμη.
την εφαρμογή της ευελιξίας κατά την εκπαίδευσή σας για τη βελτίωση της κατάρτισης και την ταχύτητά σου την πλευρική κίνηση.αλλάζει κατεύθυνση, επιτάχυνση ή επιβράδυνση γρήγορα είναι καλή άμυνα τέλος συνιστώσα.κάποια πρακτική μπορεί να βελτιώσει τα πόδια σου είναι σύντομη ανακάτεμα, ευκινησία σκάλα διάτρηση, το τρυπάνι pro ευκίνητη.
τα βάρη, για το μέγεθος και δύναμη.Θα αντιμετωπίσεις την επίθεση περικοπή μπροστά ποιος μπορεί να είναι μεγαλύτερη από σένα.χρήση των Ολυμπιακών Αγώνων στυλ βάρος προγραμμάτων κατάρτισης, τονίζει ότι όπως τα βάρη, σέρνεται, σπρώξε και δύναμη για την προώθηση της πρότασης, όπως στον πάγκο, θα αναπτύξει μύες, πρέπει να πετύχει.