πυροβόλησε και δίσκο της κατάρτισης

πυροβόλησε και δίσκο στον αθλητισμό είναι μία από τις παλαιότερες αγωνίσματα.Δεν εξαρτάται μόνο από την δύναμη της έκρηξης.Ωστόσο, δεν είναι μόνο να βοηθήσει τους αθλητές μυϊκή δύναμη, οδήγησε την κυκλοφορία τους.πυροβόλησε και δισκοβόλος απαιτεί επίσης την ταχεία παραγωγή ενέργειας.
Αυτή η άσκηση δυναμικής βάρη στα πόδια.Σε πυροβόλησε το πόδι σου ή του, παρέχει τις περισσότερες δυνάμεις.επίθεση μπορεί να δημιουργήσει τη δύναμη που χρειάζεσαι.πιάσε την μπάρα στο λαιμό σου, θα πέσει στους ώμους σου.Εμπρός, στο δεξί σου πόδι είναι ευθεία, αριστερά, λύγισε τα γόνατά σου.Το δεξί σου πιο κοντά στην επιφάνεια της γης, θα αποκτήσουν μεγαλύτερη ενέργεια.πίσω στην αρχική του θέση και, επικουρικώς, να κινηθεί το αριστερό σου γόνατο ίσια, δεξί γόνατο Μπεντ.Κάθε φορά που το κάνεις αυτό, δέκα φορές.
Ανάπτυξη ένα εκρηκτικό να την ταχύτητα που χρειάζεται την σφαίρα και του μεταφορείς, πρέπει να κάνεις πηδηματάκια.να εντοπίσουμε και να SPRINT 20 γιάρδες.Μετά έφτασε 20 γιάρδες, τότε εμπρός 20 γιάρδες, όσο το δυνατόν ταχύτερα, γονατίστε.και μετά το SPRINT 20 γιάρδες και το ασανσέρ για το γόνατο 20 γιάρδες.
Η σφαίρα και το χόρτο για τους μεταφορείς να αποκτήσουν μεγαλύτερη εναρμόνιση της κατάρτισης στις κινήσεις τους.χόρτο για να βοηθήσει τους αθλητές την ισορροπία, το συντονισμό και την δύναμη του πυρήνα.Το κουδούνι κάτω από το πηγούνι σου σε πυροβόλησε την αρχική θέση.εξάσκηση σε πυροβόλησε και δίσκο με Περιστροφική κίνηση, θα βελτιώσει την ισορροπία και συντονισμός.κουνάς το χέρι σου και το κουδούνι πρόσβαση με την απόσταση.
σπριντ για την ανάπτυξη των αεροσκαφών σφαίρα και δίσκο έκρηξη την ταχύτητα.άρχισε να λειτουργεί στο γυμναστήριο, 10 γιάρδες, πήρε ένα έργα, όπως οι σιδηροδρομικές τη σκυτάλη.Τρέχω 10 γιάρδες πίσω στο σημείο εκκίνησης, το γκλομπ πάνω στη γη.20 γιάρδες, πήρε τη σκυτάλη από την άλλη τις ρίζες, έτρεξε πίσω στην γραμμή εκκίνησης.Μια φορά κάθε κατάρτισης κάνει τρεις φορές.
άσκηση, θα αυξήσει τη δύναμη και την ευκινησία, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της την απόδοσή σου, θα σου εκδηλώσεις στίβου.Οι αθλητές πρέπει να σε λειτουργική δύναμη και ταχύτητα, σε κάθε άθλημα βελτίωση.