τον ορισμό της σωματικής ικανότητας

αντοχή μπορεί να περιγραφεί ως ένα χαρακτηριστικό το Σώμα και το πνεύμα.σωματική υγεία θεωρείται ότι χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση και την καταλληλότητα του επιπέδου για αρκετές ικανότητες των συστατικών τους.Αυτό το μέρος αποτελείται από μερικούς όρους, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής, συμπεριλαμβανομένων καρδιαγγειακών και αντοχή των μυών.αντοχή, ή την αντοχή, είναι ένα βασικό στοιχείο του, ώστε να βελτιωθεί το επίπεδο υγείας και τη μείωση του κινδύνου καρδιακών προβλημάτων.Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας.
σωματική δύναμη μπορεί να σημαίνει την καρδιά και τους πνεύμονες σε δραστηριότητες υψηλής έντασης σε λειτουργία.την καρδιά και τα πνευμόνια σου παρέχει πολύ αίμα και οξυγόνο, για να ικανοποιήσει ανάγκες μακροπρόθεσμα, η σωματική δραστηριότητα.Αυτό μπορεί επίσης να ζητεί την καρδιαγγειακή αντοχή.Σύμφωνα με τη δήλωση της φυσικής τους πεζοναύτες, το σώμα σου είναι με τον πόνο, κόπωση, άγχος και δύσκολες ικανότητα.Ένα παράδειγμα είναι η ολοκλήρωση της λειτουργίας του Μαρτίου και το νερό ή ένα πόδι.Η στρατιωτική ηγεσία σωματική θεωρείται σημαντικό μέρος της κατάρτισης.
Η καρδιά σου χτυπάει, να παρέχει αρκετό αίμα στο σώμα σου.Με την αύξηση της δραστηριότητας, η καρδιά σου θα αυξηθεί η ποσότητα του αίματος και κάθε παλμούς ανά λεπτό, η συχνότητα.Τα πνευμόνια σου παρέχει το σώμα σου με οξυγόνο, κάθε ανάσα.Με την αύξηση του όγκου δραστηριοτήτων, οι πνεύμονές σου θα με την ανάσα της αυξήθηκε ο αριθμός των αναπνοή ποσότητα ανά λεπτό.Η καρδιά σου και πνευμονική αυξάνει την ικανότητά τους να παρέχουν για να ικανοποιήσει το σώμα σου, την αύξηση της ζήτησης.
Η αύξηση της σωματικής οφέλη, όπως μείωση της καρδιακής συχνότητας, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τα επίπεδα άγχους.Επιπλέον, η αύξηση του μεταβολισμού, σου καίει θερμίδες την ταχύτητα.Μεταβολισμός μπορεί να συμβάλει στη μείωση της in vivo αύξηση του λίπους και το σωματικό βάρος.Με τη βελτίωση του επιπέδου της συνολικής κατάστασης καρδιακή νόσο, διαβήτη και μείωση του κινδύνου.Όπως τα επίπεδα ενέργειας αυξάνεται, το σώμα σου δεν μπορεί να ολοκληρωθεί από κόπωση καθημερινά καθήκοντα.
σωματική εκπαίδευση περιλαμβάνει φυσικά και τη δύναμη της κατάρτισης.Πρόταση, αν περπατάς, τρέξιμο, έλλειψη κατάρτισης και ομάδα αερόβιες και σκάλα στο κάτω μέρος του Σώματός της κατάρτισης σαν παράδειγμα.δραστηριότητες πρέπει να πραγματοποιούνται τουλάχιστον 20 λεπτά.καρδιακός ρυθμός πρέπει να φθάσουν σε κάθε 90 λεπτά 130 φορά κατάρτισης της περιοχής.Θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά την άσκηση περιλαμβάνει προθέρμανση για άσκηση καρδιακός ρυθμός και το σώμα σου.Η κατηγορία μειώθηκε σταδιακά στο τέλος της φάσης ψύξης του καρδιακού ρυθμού, για να σας βοηθήσει να ανακτήσει την άσκηση.Η μυϊκή δύναμη μπορεί να μέσω τακτικών προγραμμάτων κατάρτισης, συμπεριλαμβανομένης της σήκωσε το βαράκι μπάρα ή βελτίωση, το δικό σου βάρος.
Μέχρι το 1994, η αμερικανική καρδιολογική Ένωση διαπιστώνει μη δραστηριότητες είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο, είναι επίσης μία από τις κύριες αιτίες που προκαλούν καρδιακή νόσο.αύξηση σωματικού βάρους αύξηση χαμηλό επίπεδο αντοχής, της παχυσαρκίας, διαβήτη και του κινδύνου της υπέρτασης.Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και δεν μπορεί να αντιστρέψει τα προβλήματα υγείας, μπορεί να σε οδηγήσει.Για πρώτη φορά, οι συμμετέχοντες θα πρέπει να συµβουλευτείτε τον γιατρό σας, πριν να αρχίσει ένα πρόγραμμα ασκήσεων.