Η μέθοδος κατάρτισης αυξάνει την ευελιξία

Ορισμένες αθλητικές μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανάπτυξη σε όλα τα αθλήματα ταχύτητα, ταχύτητα και ευκινησία.ευκίνητη ασκήσεις περιλαμβάνουν μεγάλο αριθμό την πλευρική κίνηση.Όπως το ποδόσφαιρο, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, χόκεϊ επί πάγου και μια ομάδα σπορ, απαιτείται μεγάλη ευελιξία.κάνουμε γρήγορα πριν από την άσκηση της κατάρτισης.Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να συγκεντρωθώ, ορισμένες προσπάθειες και συντονισμός χεριού – ματιού.
κάτσε στη Μέση του γηπέδου, τα πόδια.πέντε μέτρα στα αριστερά σου, στα δεξιά σου και πίσω σου θα είναι ένα χωνάκι – σύνολο τρεις.Στην άμαξα του σφυρίχτρα, σήκω και Sprint 5 γιάρδες δεξιά πλάγια.Όταν είσαι στο χωνάκι, συμπαίκτες θα ρίχνει μια μπάλα για σένα, πρέπει να προλάβουμε το κινητό σου.Μετά την μπάλα, κινείται προς τα πίσω στην αρχική του θέση, και πέτα τη μπάλα.και μετά τρέξεις πέντε γιάρδες, αριστερά, ένα χωνάκι πιάσω άλλη μια μπάλα και πίσω στην αρχική του θέση.και μετά, τρέχοντας πίσω στο πίσω ένα χωνάκι, πιάσε τη μπάλα, πήγαινε.Αυτό θα βελτιώσει την ευελιξία και συντονισμός χεριού – ματιού.
έχει πολύ χώρο σε μια περιοχή σαν μια εγκάρσια Sprint της κατάρτισης, στο γήπεδο.στεκόταν στην Μέση του γηπέδου.Sprint 10 γιάρδες, τότε πήγαινε δεξιά 10 μέτρα άμεσα στα 10 μέτρα, SPRINT, και μετά δεξιά 10 γιάρδες.Το κάνω για σας μέχρι να τρέξεις πέντε τρυπάνι τρέχοντας κατευθείαν πέντε πλευρά και Sprint.διάλειμμα για 30 δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνω, μια άσκηση.
Αυτή είναι μια από τις παλαιότερες προπόνηση ποδοσφαίρου, μεταφράζεται ως όλα τα αθλήματα.Σε μία σειρά από 10 2-by-5 διαμόρφωση λάστιχο.Sprint από λάστιχο και πάρε τα πόδια σου στο κέντρο του ελαστικού τρύπα.προσπάθησε να μην κάνεις, κλωτσιά ή σκόνταψε λάστιχο εσωτερική ακμή.Μετά την ολοκλήρωση της λειτουργίας του, πίσω στο σημείο εκκίνησης, τρεις διαδρομές από λάστιχο.Ένα λεπτό ξεκούραση, και μετά επαναλάβετε ρυθμίσεις.
τραπεζοειδής γεωτρήσεις μπορεί να βελτιώσει την πλευρά προς την πλευρά της ευελιξίας.στέκεται στο τέλος για τη σκάλα αριστερά πλευρά, τα πόδια, το τρυπάνι.Πάρε το αριστερό σου πόδι στο πρώτο άνοιγμα, τότε το δεξί πόδι είναι δίπλα στο άνοιγμα.Πάρε το αριστερό σου πόδι σταυρό στα δεξιά σου, και μετά πάρε το αριστερό σου πόδι πρώτα από το άνοιγμα προς τα έξω, είναι το πρώτο άνοιγμα στα δεξιά, μετά το δεξί πόδι απλωμένο, βάλ ‘το δίπλα του.Το επόμενο βήμα, πάρε το αριστερό σου πόδι και βάλ ‘τη σκάλα στο δεύτερο άνοιγμα, τότε το δεξί πόδι είναι δίπλα στο άνοιγμα.Βάλε το δεξί σου πόδι σταυρό στο το αριστερό σου πόδι, πήγαινε τη σκάλα αριστερά, μετά το αριστερό πόδι, στην αριστερή πλευρά.και μετά να συνεχίσουμε το υπόλοιπο μέρος της ακολουθίας τη σκάλα.Όταν είσαι η ευελιξία και η πλευρά στην πλευρά σου έχει βελτιωθεί η ευελιξία, μπορεί να αυξήσει την ταχύτητά σου.