Ενίσχυση της κατάρτισης

Ενίσχυση της κατάρτισης είναι μια άσκηση μυς σε όλο σου το Σώμα με τρόπο χωρίς τη χρήση βαρέων βαρών.Ενίσχυση της κατάρτισης με ισχυρή έκρηξη για την άσκηση ορισμένων ομάδα μυών, συγκέντρωση.Το Ανώτατο Σώμα είναι ενίσχυση για δραστηριότητες όπως πετάς, μυϊκή κίνηση, να παρασυρθεί.Το ισομετρικό βοήθεια, και είναι υπεύθυνο για τη λειτουργία, Πήδα, κλωτσιά και δυνατούς μυς.Μια δουλειά στην πιστοποίηση της κατάρτισης κατάρτισης για την ασφάλεια σας άσκηση ρουτίνας.
σκύψε και Πήδα είναι τους μυς των ποδιών σου έκρηξη πρακτική, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της SWIFT, την ικανότητα άλματος.να στέκεσαι στα πόδια σου ώμο ανοιγμένα.Το σώμα σου θα πρέπει να είναι ελαφρώς προς τα εμπρός, σου σαν να πήδηξε κάτω στη σκάλα.στροφή από το χέρι σου σε γωνία 90 μοιρών, χαμήλωσε το σώμα σου στο γόνατο, μέχρι τα μπούτια σου είναι παράλληλα το πάτωμα.αμέσως στην έκρηξη, πάρε το χέρι σου πάνω και πήδηξε από το πάτωμα.Η ταχεία δράση.Μην μείνεις σε κάθε χρόνο για τίποτα.έκρηξη και ασκήσεις, πρέπει να επαναληφθεί πολλές φορές.διπλό πεντάλ.διάλειμμα για λίγα δευτερόλεπτα.Τότε ήταν χαμηλό και εξερράγη πάνω.
Για να σου πάνω από το κεφάλι του, χρειάζεται μια μπάλα γυμναστικής ή μια μπάλα και ένα μπορείς να ρίξεις τον τοίχο.στέκεται στον τοίχο 6 έως 10 μέτρα μακριά, πάνω από το κεφάλι, μια μπάλα.το πόδι σου θα πρέπει να κατανέμεται μία μπροστά, άλλη μια στροφή.τράβηξε την μπάλα πίσω από το κεφάλι σου, και μετά να ρίξω την μπάλα στον τοίχο.Στην μπάλα πιάσε την μπάλα, και επαναλαμβάνω την εξάσκηση.Η δράση θα πρέπει να είναι υγρό και εκρηκτικά.Δεν έχει καμία θέση.Θα ήθελα να σας προσαρμογή σε βάση τη διανυόμενη απόσταση, τον χώρο σου και πόσο σκληρά, μπορείς να πετάς την μπάλα.αρχάριοι πρέπει να χρησιμοποιούν ελαφρά μπάλα γυμναστικής.Αλλά πιο εξελιγμένο, πιο αθλητές μπορούν να χρησιμοποιούν βαρύ μπάλα.Μπορείτε επίσης να και ένα με τους εταίρους της να το κάνω, αντί για ένα τοίχο.
σλάλομ άλμα είναι το άλμα σου εκστρατεία για την αύξηση της ικανότητας και γρήγορη, ευέλικτη και τα πόδια σου κίνηση.σου χρειάζονται επαρκή χώρο για να το κάνω, υπάρχει κάποια γραμμή ως το σημάδι στο πάτωμα.Μπορείς να ζωγραφίσεις ένα σχοινάκι, με τη δημιουργία ενός ή δύο σπορ εδώ με το ρήγμα μεταξύ.στο πλευρό του γραμμή, και κράτα τα πόδια σου μαζί, Πήδα πλάγια γραμμή πάνω στην άλλη πλευρά.πάλι αμέσως να πηδήξει άλμα πίσω στο Διαδίκτυο, μερικές φορές.Πολλές φορές την εκτέλεση χωρίς να σταματήσει.Θα βρεις την εξάσκηση και δεν φαίνεται να είναι τόσο εύκολο, γι ‘αυτό μπορεί να σου κάθε φορά που μπορεί να γίνει μόνο τέσσερις έως πέντε φορές.Πρέπει να συγκεντρωθώ και κάθε φορά που πηδάει το πόδι σου μυς.
Ενισχυμένη πους – ΑΠΣ σαν κοινό πους – ΑΠΣ είναι το πάνω μέρος του Σώματος σου μυς του πυρήνα σου δύναμη.αρχίζει σε μια τυπική πους – ΑΠΣ θέση.Βάλε τον εαυτό σου στη γη, όχι σιγά – σιγά, σπρώξε, σπρώξε πάνω από το έδαφος, ώστε το χέρι σου και το πάνω μέρος του Σώματος προς τα πάνω απ ‘το έδαφος λίγα εκατοστά, έκρηξη.κράτα το χέρι σου, όταν γυρίσεις, να μειώσουν τους θέση είναι ένα πρότυπο κάμψεις.συνεχή στην πράξη πολλές φορές, σε μια ομαλή κίνηση χωρίς παύση.Το υπόλοιπο μεταξύ των ομάδων.