Πώς να έτοιμος για την κατάρτιση της ποδοσφαιρικής σεζόν

Οι παίχτες πρέπει να είναι μετά την κατάρτιση, συμπεριλαμβανομένης της κατάρτισης: το βάρος, την ταχύτητα, την προσαρμογή, την επιδεξιότητα και την ευελιξία.Οι ποδοσφαιριστές καθ ‘όλη τη διάρκεια της περιόδου κατάρτισης ώστε να την καλύτερη φυσική κατάσταση, αυξάνει τη δύναμη, το μέγεθος, την αντοχή, την ταχύτητα και την ταχύτητα.Κατά τη διεξαγωγή αυτών των κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, φρόντισε να σε έναν ποδοσφαιρικό αγώνα, ή εξάσκηση με τη χρήση του δύναμη είναι το ίδιο.όσο το δυνατόν πιο σύντομα όλη την εκπαίδευση και εξάσκηση, έτσι ώστε το Σώμα να ασκήσει πλήρως τα τρία τέταρτα του ποδοσφαίρου.
Όταν είσαι τρεις έως τέσσερις ημέρες την εβδομάδα εργασίας ταχύτητα.κράτα τα πόδια σου την μπάλα και να μείνεις μπροστά.κράτα το ρυθμό σύντομη και δυνατή.Η εφαρμογή της άσκησης, όπως 100 γιάρδες SPRINT, 50 γιάρδες και 20 μέτρα σπριντ.ανταλλαγές βελτιώνει την αρχική ταχύτητα και απόσταση διαχωρισμού με ταχύτητα.κατάρτιση συμβάλλει επίσης στην προσομοίωση αγώνα, για να σε βοηθήσει στην καλύτερη φυσική κατάσταση.
ευέλικτη κατάρτιση, όπως το χωνάκι γεωτρήσεις, ζιγκ – ζαγκ τρέχοντας, δυναμική άλμα και πλατεία τρυπάνι.Αυτές οι ασκήσεις θα μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία, το συντονισμό, την ισορροπία και ταχύτητα.Όταν θα ενισχύσει σε αυτούς τους τομείς, θα μπορούν να αποφύγουν υπερασπιστής, κάλυψη δέκτη, ώστε η επεξεργασία και η ταχύτητα του πιο γρήγορη διαδρομή.κάνει ευέλικτη κατάρτιση 3 έως 4 ημέρες την εβδομάδα.
D αύξηση βάρους κατάρτισης δύναμη να « ποδοσφαιριστής ένα σημαντικό παράγοντα.τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, όπως ο καθαρισμός, η άσκηση ολοκληρώθηκε την κατάληψη, ρομπ, το ασανσέρ του θανάτου και εναέρια μηχανή.Αυτές οι ασκήσεις κατάρτισης είναι πολύ κοινή πρόταση με όλο του το Σώμα.προπονητης dos ρεμέδιος επισημαίνει ότι «συνολική σωματική κίνηση, όπως καθαρισμό, σπασμοί, ρομπ, όπως στο επίκεντρο την κατάληψη, θυμήσου, το ποδόσφαιρο είναι ένα είδος εξουσίας κίνησης είναι διαδραματίζουν τα πόδια σου, αυτό θα πρέπει να είσαι στο βάρος της κατάρτισης, συγκεκριμένα το περιεχόμενο της κατάρτισης.»
τεντώστε.την ολοκλήρωση κάθε μυς.μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την αποκατάσταση ζημίας η άσκηση.Σε δύο με τρεις ομάδες 15 έως 30 δευτερόλεπτα εκτείνεται μεταξύ των μυών.Η κατάρτιση πριν και μετά.