ένα 13χρονο ανθρώπους, πώς να μειώσουμε το βάρος γρήγορα;

Δεν είναι μόνο ενήλικες είναι υπέρβαροι.Η παχυσαρκία είναι ένα επικίνδυνο πρόβλημα μπορεί να προωθήσει την σοβαρή ιατρική κατάσταση, όπως ο διαβήτης τύπου 2.Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι να σε περίπτωση δεν μετράει θερμίδες για απώλεια βάρους, μπορεί επίσης να ξοδέψει πολύ χρόνο στο γυμναστήριο.Μπορείς να με αλλάξεις συνήθειες βάρος, γρήγορα, και να δημιουργήσουμε νέες θετικές συνήθειες.
Η άσκηση κάθε μέρα την ταχεία απώλεια βάρους τουλάχιστον μια ώρα.Μπορείς να συνεχή άσκηση του 60 λεπτά, ή για να την αποσύνθεση σε μικρότερη αύξηση.Κάθε μια αθλητική δραστηριότητα έχει αξία, όπως ο χορός, τρέξιμο, στο σχολείο με το ποδήλατο, μεσημεριανό αντί για οδήγηση πυροβολισμό ή το σπίτι με τα πόδια.Μπορείτε επίσης να συμμετάσχουν στο σχολείο ή κοινοτικών προγραμμάτων, όπως η γυμναστική ή το μπαλέτο.στο σπίτι, να κάνει τις δουλειές του σπιτιού, ακόμη και διαδραστικό ηλεκτρονικό παιχνίδι, άσε το σώμα σου να κινείται.
Το φαγητό σου και σνακ μείωση το βάρος, την ταχεία απώλεια βάρους.εστιατόρια, κολατσιό για το σχολείο, και μερικές φορές το μέγεθος της συσκευασίας τροφίμων είναι το μεγαλύτερο μέρος, ως εκ τούτου, είναι εύκολο να τρως πολύ, χωρίς καν να το συνειδητοποιούν.Ελέγξτε το συνιστώμενο βάρος σήμανση των τροφίμων, θα πρέπει τελικά να φας d t δύο ή περισσότερα.μπορεί να πάρει 10 λεπτά για να πάρεις το σήμα στον εγκέφαλό σου… είσαι τελείως, οπότε όταν σου όταν δεν πεινάς, φάε σιγά – σιγά, μην το τρως.
πρωινό κάθε μέρα.θρεπτικό πρωινό σου να αυξήσει τη βοήθεια του μεταβολισμού, περισσότερες θερμίδες τη μέρα σου.Αν και πολλές ίνες δημητριακά και πολύσπορο ιδανικό, μπορείς να έχεις το δείπνο χθες βράδυ D στην ή ξηροί καρποί και φρούτα.Επίσης, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις το πρωινό σου περισσότερο, την πρόληψη κατά τη διάρκεια του γεύματος, λαιμαργία, ή σε δύο γεύματα δεν τρώει υγιεινά σνακ.
Στο δείπνο, για να αποφευχθεί το τηλέφωνο να δω τηλεόραση, μηνύματα ή να παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια.Αυτοί οι τύποι παρεμβολές, ακούς το μυαλό σου D Πρόληψη στην πλήρη στοιχεία.Αντίθετα, για φαγητό ή για σνακ, κάθεται στην καφετέρια ή το τραπέζι.δοκίμασε κάθε μπουκιά φάε σιγά – σιγά, σε κάνει να νιώθεις ακόμα και αν έχεις ήδη στο πιάτο σου περισσότερο απ ‘ό, τι συνήθως δεν είναι ικανοποιημένοι με το φαγητό.χρήση ασημικά, αν είναι δυνατόν, να περάσω λίγο χρόνο για να το φαγητό σου… αυτό θα σας βοηθήσει να συγκεντρωμένος σε τρόφιμα και να διαρκέσει περισσότερο.